Bänkpress
Bänkpress är en sportgren i paralympics. Bänkpress följer styrkelyftningens bänkpressmoment. I vissa fall tillåts lyftaren fixeras vid bänken (strappas).
Bänkpress är en styrketräningsövning som i huvudsak tränar bröstmuskulaturen, men är även ett moment i styrkelyft och starkeman.
Bänkpress kan utföras på ett antal olika sätt och går utmärkt att använda med olika träningsmetoder.
Videon visarr hur det går till
Artikel tidigare införd i Rörelsehinder iFokus
![[Borttaget]](/images/i-ifokus.svg){kind=avatar}
Inlägget är borttaget
![[VSK]](https://www.ifokus.se/images/avatar-dead.svg?hash=fLH-DqzZbsVr4poz0_XBm){kind=avatar}
Inte bara bröstmuskulaturen som får kämpa. Axlar och framför allt triceps får kämpa (ja även magen).
Råder delade meningar om väldsmästerskapen i tyngdlyftning (tungvikt). Deltagarna är så tjocka så de behöver kanske lyfta ned stången 20 cm innan den tar i kroppen. Sen stöter de upp stången (studsar). Armarna är nästa raka med lätt böj.
Visst är det starka som tusan, men hade de varit normal smala så hade de inte lyft en bråkdel mot vad de lyfter.
Själv så är jag urkass på bänkpress med levande vikter. -har noll balans. I maskin där man inte behöver tänka på balansen går det betydligt bättre 🙂
Idag är den enda träningen jag får när jag gasar när jag kör moppe 😃
Ganska kul med bänkpress! Tar väl rätt så bra för min ålder!
(90kg, 16 år) 😃